Maxad dag idag, upp 05, dagen kommer vara slut vid kl 21. Då ville ju sömnen inatt inte riktigt infinna sig, såklart?
Det jag gör om jag fått sova alldeles för få timmar och måste upp till en dag fylld med viktiga saker, mina bästa tips som verkligen gör total skillnad i kropp och sinne – från ? till?:
? Kalldusch. Ja det låter kanske helt galet obehagligt och det sista du vill göra när du yr av trötthet stapplat dig upp! Jag lärde mig successivt att ta kallduschar (dvs ingen varm dusch före eller efter) under min tvååriga kundaliniyoga-lärarutbildning. Ta en del av kroppen i taget, hoppa över huvud. Effekten är otrolig, jag kan uppleva att det känns som att jag fått sova ett par timmar till?Googla på ishnaan så hittar du mer info om alla positiva effekter.
?Några enkla yogapositioner a 3 minuter. Favvo är ”hunden”, får hela mitt system att vakna. Kanske den enda jag hinner innan jag måste iväg, men så värt det! En annan är ”barnet”, eller ”fisken” – den får min ofta stela nacke och stela axlar att mjukna. Långa djupa andetag under övningarna är en nyckel.
Finns mera tid så blir det gärna skulderstående, piggar upp! Och eldandning?????
Under dagen:
? Försöka få till en vila, sittandes eller liggande, slutna ögon. Minst några minuter men helst 10-20 min. På lunchrasten idag på jobbet ska jag hålla utkik efter en skolbänk att lägga mig över, plugga i hörlurarna och falla in och bortåt?
? Dricka mycket vatten och köra långa djupa andetag så ofta jag kommer på. Långa djupa andetag genom höger näsborre i tre minuter: stimulerar sympatiska nervsystemet – ger energi, klarare huvud.
?Se fram emot kommande natts sömn och chansen få uppleva kontrasten av hur en dag med en bra sömn kan kännas?
Hoppas något tips kan hjälpa dig nästa gång du vaknar galet trött???? För mig funkar det, annars hade jag inte klarat skriva detta långa inlägg?
