Daglig rutin av yoga/meditation – vilken räddning för mig!

#repost 14 sep 2017. Skärmdump av mina anteckningar från min mobil – min ”Yogaträningsdagbok” där jag hållit räkning på hur länge jag gjort en viss meditation och/eller pass, OCH ibland som här antecknat hur jag känt för en viss övning 😀

Posted @withrepost • @yoga_takayama #repost 14 sep 2017: Haha ja, att ha dedikerat mig sedan hösten 2013 att göra yoga och/eller meditation v a r j e dag väcker inte bara sk positiva känslor i en Vi människor innehåller ju allt, inkl komplexa och jobbiga känslor. Jag har blivit såååå mycket bättre på att orka och klara av jobbiga känslor och fysiskt obehag i mig sedan hösten 2013 – skriver jag nu liggandes på golvet pga ryggvärk, som hör och häpna (något jag nyligen fått upptäcka) släpper efter någon timmes närvaro, lugna andetag och mjukaste stretch. 

Att jag vågar möta smärttillstånd med nyfikenhet, närvaro och lugn i stället för som jag brukat göra med: panik, flykt, ilska och rädsla. Klart att allt inte löser sig med detta, ibland behöver man ju uppsöka nån utbildad i ämnet. Men sååå glad jag är att oftare kunna ta hjälp från mig själv nu för tiden i stället för att desperat famla efter någon behandlare eller tex smärtlindring i form av tabletter. Tacksam 🙂

 TEXT 2017: Jag vet. Många andra kundaliniyoga-nördar älskar den. Har den som favorit. ”Ååååå den är så härlig! Så skööön att göra! Jag bara njuter, svävar!” Jajajajajaaaaaa. Jag hör dig. Jag har hört er. Så är det inte för mig. Icke heller efter att ha gjort den i 120 dagar i sträck. Men nu e re gjor 😀 Du som inte är kundaliniyoga-nörd tänker säker ” m e n varför gjorde du den då???”. Därför. Kan prata länge om varför jag ordinerade just denna och dess multipla effekter till mig. Men just nu orkar jag inte berätta. Nu pustar jag ut i soffan och firar med ett leende️. Och tackar mig ömt med en klapp på min axel. Och nej. Jag känner inte att det är något slags självplågeri att göra en meditation som väcker saker/känslor i mig. För det är saker som i slutändan på nåt sätt pajar min vardag, tar mig längre bort ifrån där jag vill och önskar vara. Så eventuella människorättskämpar kan chilla☮️

#yogaeveryday #kundaliniyoga #kirtankriya #satanama #meditation #yoga #sadhana #mantra #yogatakayama 

När medmänniskor delar sitt autentiska jag, sin sårbarhet och vilja att hjälpa

Wow!!!! Mitt hjärta öppnas och min själ sjunger sååå mycket varje gång medmänniskor delar sitt autentiska jag, sin sårbarhet och vilja att hjälpa sina medmänniskor! Precis avslutat en workshop med bästa Irini Dougias Andersson och MigueLeon Bonett (vi saknade dig Julia Nilsson☺️💗) som hette ”Stressa av – samtal och enkla övningar om stress och att bryta mönster”. Vi var 20 modiga personer där dom flesta inte kände varandra sedan tidigare som delade tuffa erfarenheter men ffa verktyg som hjälpt oss. WOW! Så glad och tacksam att jag får möjligheten (och jobbat upp modet/läkt min egna tuffa resa genom utmattning och depression så pass) att vara med om sådana här möten och platser som Yogansa möjliggör! Denna kväll var bara försmaken på helgen den 27-29 september ”Retreatet för dig som vill stressa av” som du är varmt välkommen att delta i!😃💚🙏🏻

Eventet för retreatet för mer info:
https://www.facebook.com/events/597696744067409/?ti=icl

Vända trötthet till vakenhet

Maxad dag idag, upp 05, dagen kommer vara slut vid kl 21. Då ville ju sömnen inatt inte riktigt infinna sig, såklart🙄

Det jag gör om jag fått sova alldeles för få timmar och måste upp till en dag fylld med viktiga saker, mina bästa tips som verkligen gör total skillnad i kropp och sinne – från 😵 till😃:

😮 Kalldusch. Ja det låter kanske helt galet obehagligt och det sista du vill göra när du yr av trötthet stapplat dig upp! Jag lärde mig successivt att ta kallduschar (dvs ingen varm dusch före eller efter) under min tvååriga kundaliniyoga-lärarutbildning. Ta en del av kroppen i taget, hoppa över huvud. Effekten är otrolig, jag kan uppleva att det känns som att jag fått sova ett par timmar till😃Googla på ishnaan så hittar du mer info om alla positiva effekter.

😮Några enkla yogapositioner a 3 minuter. Favvo är ”hunden”, får hela mitt system att vakna. Kanske den enda jag hinner innan jag måste iväg, men så värt det! En annan är ”barnet”, eller ”fisken” – den får min ofta stela nacke och stela axlar att mjukna. Långa djupa andetag under övningarna är en nyckel.

Finns mera tid så blir det gärna skulderstående, piggar upp! Och eldandning😤🔥😃🙌🏻

Under dagen:
😮 Försöka få till en vila, sittandes eller liggande, slutna ögon. Minst några minuter men helst 10-20 min. På lunchrasten idag på jobbet ska jag hålla utkik efter en skolbänk att lägga mig över, plugga i hörlurarna och falla in och bortåt😴

😮 Dricka mycket vatten och köra långa djupa andetag så ofta jag kommer på. Långa djupa andetag genom höger näsborre i tre minuter: stimulerar sympatiska nervsystemet – ger energi, klarare huvud.

😮Se fram emot kommande natts sömn och chansen få uppleva kontrasten av hur en dag med en bra sömn kan kännas😃

Hoppas något tips kan hjälpa dig nästa gång du vaknar galet trött😨🤯😵😊 För mig funkar det, annars hade jag inte klarat skriva detta långa inlägg🤓